De beweegrichtlijnen voor volwassenen uitgelegd
Wat de officiële beweegrichtlijnen voor volwassenen precies vragen, hoe je activiteiten combineert en wanneer je aan de weekrichtlijn voldoet.
Overzicht
Categorie: Sport
Bewegen en trainen voor gewone mensen: hardlopen, krachttraining en thuis sporten, opgebouwd op een manier die je volhoudt.
-
-
Wat kun je het beste eten voor krachttraining in de ochtend?
Vroeg opstaan en trainen voordat de dag begint klinkt heroisch, maar de praktische vraag is meestal: moet ik eerst iets eten of…
-
Wat doet krachttraining precies met je lichaam?
Toen ik voor het eerst serieus begon met krachttraining, deed ik het om er beter uit te zien. Wat me verraste was…
-
Hoe vaak per week krachttraining voor vrouwen?
Krachttraining voor vrouwen was lang omgeven door onzin. Je zou er “gespierd en mannelijk” van worden, dus bleef het bij een half…
-
Beginnen met hardlopen bij een slechte conditie: zo start je rustig
Je wil beginnen met hardlopen, maar je conditie is ver te zoeken. Buiten adem na één trap, geen halve kilometer gerend sinds…
-
Krachttraining voor vrouwen in de overgang: waarom het helpt
Een groot deel van de vrouwen die bij mij aankloppen zit rond de overgang. De klachten lijken op elkaar: er komt gewicht…
-
Cardio voor of na krachttraining: wat werkt beter?
Je staat in de sportschool, je hebt een uur, en je wilt zowel wat cardio doen als een paar oefeningen met gewichten.…