Categorie: Sport

Bijna iedereen wil strakkere buikspieren, en bijna niemand traint ze op een manier die echt iets oplevert. Elke ochtend honderd sit-ups, denken…

Fietsen naar je werk helpt je conditie opbouwen zonder extra sportmoment te plannen, mits je het haalbaar maakt met afstand, tempo en…

De beste sport is meestal niet de hipste, maar de sport die past bij je agenda, reistijd en sociale voorkeur. Zo maak…

Wie weer wil beginnen met sporten, wint vooral door tijd vrij te maken. Maak bewegen eerst uitvoerbaar in je week, pas daarna…

Een vaste wandelmaat werkt vooral als je klein begint, vaste afspraken maakt en uitwijkregels afspreekt voordat het druk of slecht weer wordt.

Lees vóór je tekent vooral prijs, looptijd, opzeggen, openingstijden en gebruiksregels. Met deze checklist controleer je voorwaarden live en voorkom je verrassingen.

Matig intensief bewegen betekent dat je duidelijk actiever bent dan in rust: je hartslag en ademhaling gaan omhoog, maar praten in zinnen…

Lang zitten onderbreken lukt beter met vaste ankers in je werkdag dan met losse goede voornemens. Zo pak je het praktisch aan…

Ook als het regent of stormt kun je genoeg bewegen. Met korte, dagelijkse activiteiten binnenshuis kom je verrassend ver zonder sportschema.

Meer bewegen met een druk gezin lukt vooral door vaste beweegmomenten in bestaande routines te stoppen, niet door nóg een afspraak in…