Beginnen met hardlopen bij een slechte conditie: zo start je rustig
Je wil beginnen met hardlopen, maar je conditie is ver te zoeken. Buiten adem na één trap, geen halve kilometer gerend sinds…
Overzicht
Auteur: Jesse van Dijk
-
-
Gezonde pastarecepten waarmee je toch kunt afvallen
Pasta heeft een slechte naam bij mensen die willen afvallen. “Koolhydraten, daar word je dik van”, hoor ik nog steeds wekelijks. Ik…
-
Krachttraining voor vrouwen in de overgang: waarom het helpt
Een groot deel van de vrouwen die bij mij aankloppen zit rond de overgang. De klachten lijken op elkaar: er komt gewicht…
-
Cardio voor of na krachttraining: wat werkt beter?
Je staat in de sportschool, je hebt een uur, en je wilt zowel wat cardio doen als een paar oefeningen met gewichten.…
-
Fruit met weinig suiker en koolhydraten: de beste keuzes
Fruit heeft de laatste jaren een rare reputatie gekregen. De ene helft van het internet roept dat je fruit moet mijden omdat…
-
Waar zitten veel koolhydraten in? Een overzicht per voedingsmiddel
Je hoort het vaak: koolhydraten zijn de boosdoener. Als je wilt afvallen zou je ze zoveel mogelijk moeten mijden. Ik denk daar…
-
Wat kun je het beste eten na het sporten om af te vallen?
Je hebt net getraind, je bent moe en je hebt honger. En dan komt de vraag die ik in de praktijk het…
-
Hoeveel koolhydraten zitten er in een banaan?
De banaan heeft een raar imago. Voor de een is het het perfecte tussendoortje, voor de ander een suikerbom die je beter…
-
Welke noten zijn gezond als je wilt afvallen?
Noten hebben een raar imago. De ene week lees je dat ze bomvol goede vetten zitten en je hart beschermen, de week…
-
Altijd honger tijdens het afvallen? Zo houd je het vol
Ik krijg deze vraag bijna wekelijks: “Jesse, ik wil afvallen, maar ik heb de hele dag honger. Doe ik iets fout?” Nee,…